Je gedachten de baas
De ACT training leert je loskomen van lastige gedachten, emoties, en fysieke gewaarwordingen. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Dit is een nieuwe vorm van Gedragstherapie die je helpt je aandacht te richten op wat je echt belangrijk vindt in het leven (waarden), en stopt met vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden. De focus van ACT ligt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit. Deze is gestoeld op zes zuilen:
- Acceptatie: het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
- Defusie: loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.
- Zelf als Context: een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
- Hier en Nu: in contact komen met het hier en nu.
- Waarden: ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
- Toegewijd Handelen: dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.
De oefeningen en metaforen uit deze zes zuilen zorgen voor meer psychologische flexibiliteit. Hierdoor kun je beter omgaan met hetgeen er in je leven speelt, en zul je sneller geneigd zijn om te kiezen voor dingen die echt belangrijk voor je zijn. ACT zorgt voor een positieve levenshouding.
Iets voor jou?
